남자 체지방 줄이기 … 지금 3개월동안 3키로 러닝으로 20퍼까지 낮췄습니다 10퍼센트 초반대가 목표인데
남자 체지방 줄이기
... 지금 3개월동안 3키로 러닝으로 20퍼까지 낮췄습니다 10퍼센트 초반대가 목표인데 식단이랑은 하고 있고 깔짝이지만 상체 중심으로 헬스도 하고 있습니다 이대로...
런닝으로 3개월만에 3kg 감량 축하드려요! 🏃♂️ 더 많은 진행 상황을 보려면
* 달리기 거리 또는 강도 늘리기
* 상체에 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 추가
* 하체(다리 둔부) 근력 운동 통합
* 단백질 복합 탄수화물과 건강한 지방을 더 많이 섭취하도록 식단 조정
* 7~8시간 수면 취하기 및 스트레스 관리