남자 체지방 줄이기
... 지금 3개월동안 3키로 러닝으로 20퍼까지 낮췄습니다 10퍼센트 초반대가 목표인데 식단이랑은 하고 있고 깔짝이지만 상체 중심으로 헬스도 하고 있습니다 이대로...
런닝으로 3개월만에 3kg 감량 축하드려요! 🏃♂️ 더 많은 진행 상황을 보려면
* 달리기 거리 또는 강도 늘리기
* 상체에 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 추가
* 하체(다리 둔부) 근력 운동 통합
* 단백질 복합 탄수화물과 건강한 지방을 더 많이 섭취하도록 식단 조정
* 7~8시간 수면 취하기 및 스트레스 관리